Happy-life's Dagbog, 09 dec 15

да ладно) самое кайфовое, но и одновреммено тяжко) я придерживаюсь теперь такого мнения, что набрать качественно тяжелее, чем похудеть)) 

valkerik, вот и я думаю именно так же - худеть гораздо проще... Но как научиться набирать качественно? Я не знаю, ибо впервые. Вот и боюсь. И боюсь увидеть цифру на весах, от которой уходила два года... В общем, реально паникую. Поэтому буду рада любым советам - начиная с простых "что есть/что не есть", заканчивая "что с башкой делать, чтобы не истерить по поводу роста веса и одежды, которая вдруг станет мала, и заплывшего кора"....  

почаще и покачественнее, на массе, это не значит, что можно хомячить все что угодно, кучу сладостей, калорий и так избыток, а если еще и на джанк налегать, то будет жиронабор, я так набирала в первый год тренировок, до 72 набрала, думала огого я качок))), а потом сушила все это дерьмо)) гречка и рис наше все))