17carrots's Dagbog, 01 apr 24

Was genau ist denn dein Ziel mit der 3-Wochen-Challenge? Falls du es verraten willst.  

Ich würde gerne mein Mindset ändern und mir jeden Tag Zeit nehmen für Sport, Bewegung und Kochen. Egal ob Fitness-Studio, Schwimmen, Badminton, Yoga oder bewusst ne Stunde spazieren gehen.Ich bin Freiberufler und mir ist es oft wichtiger die never-ending to-do-list abzuarbeiten, anstatt mir die Zeit für mich/Bewegung zu nehmen. Ich sage Termine zu obwohl ich eine Sport-Verabredung mit mir selber habe. Das möchte ich ändern. Und als Challenge in 21 Tagen 3kg abnehmen. Mit ein bischen Disziplin dürfte das machbar sein. 💪🙃 

Mit zunehmendem Alter wird mir die Entspannung immer wichtiger. Am besten kann ich beim Sport entspannen. Hoffe du schaffst die richtige Balance zwischen Arbeit und Freizeit 🍀. Als Freiberufler ist das sicherlich nicht so einfach.  

Sport macht hungrig und regt den Stoffwechsel im Ruhezustand nicht an. Die Erhöhung des Energie Bedarfs ist nur temporär und minimal.  

Mir ist klar, dass 1h Sport keine Sahnetorte wett macht. Die Bikini-Figur wird in der Küche gemacht. Dennoch: Kleinvieh macht auch Mist, besseres Körpergefühl (mental, physisch, emotional), Spaß,Resilienz, Muskeln ( hab durch Bandscheibenvorfälle konstant ne Schwachstelle). Also wüsste jetzt nicht was gegen Sport spricht. 

Versuch doch erstmal konsequent dein Essen zu tracken. Ist nicht so hart wie eine, wie auch immer geartete, Challenge und bringt dich wirklich nach vorne. Im Blindflug wird es nichts werden und da sind 3KG Abnahme in 21 Tage schon eine knackige Ansage.