Andrė1's Dagbog, 06 apr 24

💪🏻💪🏻💪🏻 Klasse! Kannst Du auch Klimmzüge? 

Ha,ha,ha, Veggie 😜 bin mittlerweile bei 100 strickt'e Chest-to-Bar. Strickt (langsame movment) also keine kipping/Schwung/absprung dinger und immer aus dem vollen Hang... Hier kleine Erklärung: Sonst wären 100 Pull-ups am Stück nur verrückt. Also es handelt sich hier um die Pyramidale exercise damit ist alles entspannter, schonnender für den Körper, da alles was so ab 30-40 in Stück ist, geht mir einem Verschleiß einher...  

Leider auch mit der Erklärung ziemlich unverständlich für mich🤣🙈😊.. Heisst es mit Pausen?..Aufsteigend? 2..dann 4..dann + 6..oder wie? Aber auch ohne Erklärung klingen 100 x ziemlich beeindruckend 👀😳💪🏻💪🏻💪🏻 Respekt! Bestimmt toll zu beobachten..Es gibt so Videos, da kommt man vor lauter Staunen kaum zum Atmen🙊 

So in etwa... Der Pyramidale Training als system kannst überall anwenden, perfekt fürs Sportler die keine Zeit der aufwärmung widmen, was auch große Fehler ist... wobei bei diesem System wärmt sich der Athlet automatisch und langsam mit der Ausführung auf 😜. Ablauf: man fängt mit einer Wiederholung, dann kurze 5- 10 sek Pause, dann 2 Wiederholungen usw. Wobei die Pausen auch automatisch etwas lännger werden, sagen wir: nach 10 Wiederholungen landet man schon bei 60 sek. Pause. Zweite Teil: wenn Du merkst dass kein einziges Rep mehr möglich ist, geht man dann mit den Wiederholungen = Pyramide runter... Fazit: es ist eine perfekte Körper schonende Methode, die trotz allem max. Pump für die Muskulatur und den zentralen Nervensystem liefert... leider zu selten angewandt, zur Unrecht in Vergessenheit geraten.  

"wenn Du merkst dass kein einziges Rep mehr möglich ist, geht man dann mit den Wiederholungen = Pyramide runter..." 👀Genial😂👍🏻: Wenn so gar nichts mehr geht, machst halt den zuletzt grössten Satz einfach noch mal..🥵und dann den zweitgrößten...🤪 Ok, Spass beiseite 😁. Finde das Konzept an sich genial. Kann man das noch irgendwo im Leben benutzen? Fürs Abnehmen z.b.?🤔 "Ich halte jetzt zwei Tage durch..und wenn ich nicht mehr kann..dann noch zwei Tage..dann einen..und dann..Wenn ich WIRKLICH noch aufhören will..höre ich auf😁😎 Jetzt nur noch den Willen dazu aufbringen😏😏😏  

Wie soll ich denn noch was machen, wenn gar nichts mehr geht ? Das verschliesst sich mir grad. 

Feind, wenn zB 10 Dein Maximum ist, dann Pause etwas mehr (zB 60 sec) und dann machst Du 9, Pause, 8, Pause,... 

Krass...Ich finde das MEGA 💪🏻 Tolle Körperspannung. Das ist nur mit Disziplin und mentaler Stärke machbar. Meinen Respekt hast du.👏🏻 

Das ist ein gutes System für schwierige Übungen. Muss ich mir merken. 💪 

@rose ... das konzept ist mir klar .... aber wenn ich trainiere bis nix mehr geht (muskelversagen) dann turne ich persoenlich auch nach 60sek diese pyramide nich mehr runter. aber das ist sowieso nur ne neugierfrage gewesen .... ich fahre nach wie vor rad und da wird dieses system eher nicht greifen. 

Bin ja auch eher Ausdauersport-Kandidat. Aber bissal Kraft muss auch sein (jede Muskelgruppe 2-3x pro Woche💪😆).  

Interessantes Konzept, dieses pyrimidale Training. Das habe ich beim Krafttraining gehört, d.h. wenn man das höchstmögliche Gewicht erreicht hat, nimmt man nach und nach Gewichte runter. Ich persönlich habe aber festgestellt, dass es sehr kontraproduktiv ist, sich bis zum Äußersten zu verausgaben und am nächsten Tag wegen Muskelkater bewegungsunfähig zu sein. Das kann man machen, wenn man keine Kinder hat😄 Besser Schwerpunkt auf Regelmäßigkeit und Gewohnheit legen, auch wenn man Trainingseinheiten hat, in denen man nicht Bestleistung vollbringt🤓 Werde ich mir aber mal merken. 

wow! 👍 

👍Super  

😯WOW! 💪🤩 

Zusammenfassung: (1) es wird generell im Krafttraining angewandt (2) fürs kardio Einheiten eigentlich unbrauchbar (3) Es wird auch nicht jedesmal so trainiert, sondern eher 1x die Woche je nach Plan (Muskelversagen) ist ein Mythos da der Körper schon bei den Anfänger bei erreichen vom 60% die Leine reißt, bei dem erfahrenen Athleten bei 80%. ...deswegen werden im Profisport "mittelchen" eingesetzt um eben diesen körperlichen Eigenschutz zu überwinden... Und hier sind halt die Verletzungen wie Amen in der Kirche vorprogrammiert, nach dem Motto es gibt keine Wirkung ohne Nebenwirkung 😱 

Respekt 😲👍! 

@Menschenfeind - Du musst kleiner denken. Du fängst ja nicht mit 10 an, sondern erst mal mit 1. Und dann irgendwann kannst du 2 und dann sogar 3 und dann kannst du schon eine kleine Pyramide angehen... 🙂 

Die Übung finde ich grandios.... Aber auch die Wohnungseinrichtung. 😁 Sind das Deine Möbel und Pflanzen oder die deiner Freundin? Interessanter Stilmix!  

Andrè, einfach nur heftig beeindruckend 💪👍😎