RehaugeW's Dagbog, 14 apr 24

Mein heutiges Frühstück:

Haferschleim mit Banane und Kiwi

Haferschleim kann man wunderbar vorkochen: 250 ml Wasser mit 50 g einblättrigen Haferflocken für 20 Minuten kochen und dann noch 10 Minuten quellen lassen. Hält sich 2 bis 3 Tage im Kühlschrank.

Für mein Frühstück nahm ich 4 EL meines Haferschleims und verrührte ihn mit 50 ml Milch und 5 g neutralem Eiweißpulver. Mit ein bissle flüssigem Süßstoff süßte ich ihn noch und garnierte mit einer Kiwi und 1/3 Banane.

Ich habe ungefähr eine halbe Kiwi dann noch übrig gelassen. War ein bißle zu viel für mich. :)

Nährwerte ungefähr:
357 kcal - 15 g Protein - 45 g Kohlenhydrate

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1289 kcal

Fedt: 52,11g | Prot.: 102,87g | Kulhyd.: 101,46g.   Morgenmad: Haferschleim, Kiwi, Aldi Fettarme Milch, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Neutral, Banane. Frokost: King's Crown Erbsen und Möhren, Thomy die Natürlich Leichte Mayo, Knorr Fix für Jäger-Schnitzel, Aldi Schinkenschnitzel, McCain Airfryer Frites. Aftensmad: Harry Eiweißbrot, Switzerland Le Gruyère, Almare Matjes, Philadelphia Original, Larsen Senf Dill Sauce, Aldi Skandinavischer Räucherlachs, Old Amsterdam Créme. Snacks/Andet: King's Crown Erbsen und Möhren, Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee, Gekochtes Ei, Ricola Kräuter Original ohne Zucker, Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee, Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee. mere..

3136 kcal

Motion: Rengøring - 10 minutter, Madlavning - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Bruser - 5 minutter. mere..