RehaugeW's Dagbog, 17 apr 24

Mein heutiges Frühstück bestand aus einem halben Protein Toastbrot (15 g), drei Cocktailtomaten (17 g) und einem Thunfisch-Paprika-Omelette (108 g)

Zutaten für das Omelette:
2 Eier, 1 EL rote Paprika klein gewürfelt, 1 EL Frühlingszwiebeln, 1 TL Kapern fein gehackt, 3 EL Thunfisch (im eigenen Saft), 1 TL Flohsamenschalen, 2 EL Wasser, Salz, Pfeffer, frische Kräuter (ich nahm Schnittlauch) und 3/4 Löffel Paprika edelsüß

Es schmeckte mir hervorragend, würde nächstes Mal aber lieber 8 Sorten Kräuter als Würze zufügen.

Nährwerte
240 kcal - 16 g Protein - 5 g Kohlenhydrate

---

1512 kcal

Fedt: 73,07g | Prot.: 114,49g | Kulhyd.: 101,43g.   Morgenmad: Omelett oder Rührei, Cocktailtomaten, Harry Protein Toast. Frokost: Maggi China Pfanne Chop Suey, Reis (Gekocht). Aftensmad: Rote Paprika, Switzerland Le Gruyère, Old Amsterdam Käse, Almare Matjes, Philadelphia Kräuter, Aldi Thunfisch, Harry Eiweißbrot. Snacks/Andet: Maxi Nutrition White Chocolate Peanut, Brokkolisuppe, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Neutral, Kaugummi (Zuckerfrei), Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee, Sportness eiweißpulver neutral, Bärenmarke milch, Kaffee. mere..