|
tavsiye edebileceğiniz bir diyet var mı? şuan kalori hesabı yapıyorum sadece ama biraz zorlanıyorum.
|
1548 kcal
|
Fedt: 68,80g | Prot.: 56,89g | Kulhyd.: 192,47g.
Morgenmad: Karışık Yeşil Salata, Muz, Haşlanmış Yumurta, Balparmak Süzme Çiçek Balı. Frokost: Cacık, Sebze Çorbası, Tavuklu Bulgur Pilavı, Karpuz, Karışık Yeşil Salata. Aftensmad: Tuzlu Kurabiye. Snacks/Andet: Peynirli Poğaça. mere..
|
|
 Kommentarer
Öğle ve akşam ye 2 ogun mumkunse un ve sekeri kes, dokunuyosa sut ürünlerini de, bol protein ve sadece kompleks karbonhidrat tuket, kalori aliminina dikkat et, her gun en az 40 dk spor. Kolay gelsin :)
23 apr 24 af medlem: Atabey 102 > 80
|
Galiba bende spor eksik ona dikkat edersem daha iyi olacak. Destek için teşekkürler:)
23 apr 24 af medlem: Tuğçe A.
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|