Andjani1979's Dagbog, 14 maj 24

Ein schritt zurück von der großen Sprung.. Wieder starten.. Wünsche dir viel Erfolg 🍀 😌 

Das ist aber bewundernswert, dass du es dann immer noch schaffst in deinen ETB zu bleiben. Dann hat es dir nichts "kaputtgemacht" und vielleicht war das einfach mal notwendig. Nimm dir für morgen wieder vor gesund zu essen und geh wieder mit neuer Energie voran 🍀🍀🍀🍀🍀. Viel Glück 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 

Dankeschön, das sind so liebe Kommentare. Vielleicht sollte ich zu den Hauptmahlzeiten ein bisschen großzügiger sein. Mit gesunden Lebensmitteln🙈 

Das ist bestimmt eine gute Idee. Mir hilft es auch, wenn ich "große" Portionen vor mir habe weil ein Berg Gemüse dabei ist.  

Was hat es für dich zu einer FA gemacht? Kontrollverlust? die "falschen" Lebensmittel? Ich frage, weil es so ungewöhnlich ist, dass du dein Kcal-limit nicht überschritten hast. 

Eine Fresserattacke war es für mich, weil ich über 1000 cal nur für Süßkram Chips, Eis und so weiter verschwendet habe. Also total sinnfrei. Generell verbiete ich mir solche Dinge nicht, aber sie sollten nun mal nicht mehr als die Hälfte meiner Kalorienzufuhr ausmachen. 

Ich glaube, dass solche Aktionen, solange sie dann nicht zig Tage nacheinander stattfinden, gar nicht so schlecht sind. Quasi Cheattage mit "ungesunden", aber für einen selbst verboten leckeren Nahrungsmitteln, bei denen man aber letztendlich im ETB bleibt. Ich dachte das mal, als ich abends so Lust auf Chips hatte. Da ich schon meine ETB verbraucht hatte, konnte ich mit Hilfe von FS die Finger von den Chips lassen. Ich hatte dann den Plan die Chips einfach am nächsten Tag zu essen und dann eben auf Gemüse usw. zu verzichten...komischerweise war dann aber die Lust darauf komplett weg. Aber die Idee, dass man an einem Tag den gesamten ETB in Form von Chips, Erdnüssen, Schokolade, Kuchen, Eis verbraucht finde ich gut. 

Danke-Jetzt kann ich nachvollziehen, was du mit FA meinst. Ich versuche in der Regel, erst zu tracken und dann zu essen. Mir hilft manchmal der Blick die Statistik, bewusste Entscheidungen zu treffen.  

Vielen Dank für euer Feedback🤗