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10 kg a menos ate o momento. um dia por vez...
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586 kcal
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Fedt: 33,04g | Prot.: 46,99g | Kulhyd.: 26,34g.
Morgenmad: Cuscuz (Cozido), Ovo, Café com Leite Integral. Frokost: Friboi Chambaril. Snacks/Andet: Nestlé Chocolate Amargo 70% Cacau, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mere..
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2250 kcal
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Motion:
caminhada ao ar livre - 35 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
16 maj 24 af medlem: Daniel Egydio Neto
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você era linda e está mais linda ainda! 😍
16 maj 24 af medlem: samiresss
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Pessoal obrigada pelos elogios.
O que eu mudei.
tenho 38 anos e fibromialgia então não posso fazer exercícios de alto empacto.
3 X na semana caminhada, defit calórico, inclui muitos vegetais e verduras coisas q nem comia, diminui o açúcar e faço jejum intermitente sempre após o almoço o que dar em torno de 19 a 20 horas pq sempre tomo café da manhã em família pq temos q cuidar do nosso emocional também e tomar café da manhã em família é muito importante pra mim.
17 maj 24 af medlem: anaraujo15
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E tomar água é essencial para nosso corpo e para quem quer emagrecer.
17 maj 24 af medlem: anaraujo15
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Bom demais, né? Estou quase lá também! 🙌
Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏
17 maj 24 af medlem: Lenepit
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Nosssaaaa como o seu rosto afinou!! Parabens pela conquista!!! Arraosuuuuu
17 maj 24 af medlem: LouiseCalegari
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17 maj 24 af medlem: geovannarossetti
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17 maj 24 af medlem: SandrinhaABR
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Ana, linda evolução! Parabéns pela dedicação, siga firme para alcançar o seu objetivo!
18 maj 24 af medlem: Lili.li.li
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Você faz jejum de quantas horas?
19 maj 24 af medlem: saracarvalhobeauty
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jejum intermitente de 16, 19 e 20 horas
21 maj 24 af medlem: anaraujo15
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anaraujo15's Vægt Historie
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