Когда варю суп ,взвешиваю каждый ингридиент в сыром виде, отдельно взвешиваю кастрюлю. Когда суп готов взвешиваю с кастрюлей, потом вычитаю вес кастрюли и вес всех ингридиентов и получившийся вес вбиваю, как воду. Забиваю отдельным блюдом. Легко подогнать под любую порцию. Надеюсь понятно объяснила)
19 maj 24 af medlem: irin-bo
|
19 maj 24 af medlem: stat_
|
Вода + курица + картошка + макароны и т.д всё что в суп идёт. Вам надо 2 показателя: вес блюда и калорийность блюда . Допустим вес 2000 гр.а общая калорийность 1450 кал.
1450 кал.÷2000= 0,72 это кал.на 1 гр.
100×0.72 = 72 кал. на 100 гр супа
19 maj 24 af medlem: ale_nka008
|
А вообще я беру среднюю калорийность из списка и не замарачиваюсь ))
19 maj 24 af medlem: ale_nka008
|
И не забудте учесть вес готового блюда. Есть каклькуляторы сборных блюд, очень удобно. diets.ru и calorizator.ru. Пользуйтесь
19 maj 24 af medlem: satmc777
|
19 maj 24 af medlem: stat_
|
Взвешиваю каждый ингредиент, плюсую их,полученную сумму делю на объем кастрюли и умножаю на 100. Как то так)
19 maj 24 af medlem: katerinamille
|
А можно узнать, что у вас за браслет?
19 maj 24 af medlem: karpovasvetlana1975
|
@ karpovasvetlana1975 браслет Xiaomi Smart Band 7, очень удобно высчитывать шаги. И когда делаю тренировку тоже включаю и показывает пульс, потраченные ккал( как то выкладывала фото). Очень нравятся )
19 maj 24 af medlem: stat_
|
Когда варю суп, это чаще борщ. Ем только бульон с капустой) картошку на фиг, говядину тоже. Ем суп раз в неделю может) чаще воду пью
19 maj 24 af medlem: pupsik056
|
У меня в профиле в одной из последних фоток - мои расчеты, по такой схеме (мне так удобно) и считаю все сложносочиненные блюда 😃 не только супы. А Кк ингредиентов считаю в ФС. Все быстро 🦊
20 maj 24 af medlem: Lisa_Аlisa
|
Тоже беру среднюю калорийность из списка +- думаю не большой
20 maj 24 af medlem: romanovskaia_svetlana
|
все супы, где много крахмалистых углей ( гороховый лапшиной рассольник и тд ) считаю по 75 калорий на 100 гр. А супы с капустой свёклой уха считаю по 55 калорий.
20 maj 24 af medlem: zubarevaevgeniya
|
Сайт Каллоризатор! Там можно ввести все ингредиенты и он выдает .
20 maj 24 af medlem: crazy_heart
|
Съели вы +\-1500ккал.. прошли очень мало для дневной нормы, как и сожгли. Хотя, какая цель?
20 maj 24 af medlem: lex4fan
|