|
Интересно насколько верен расчет рск от сайта? Цель потеря веса, при сидячем образе жизни ставит 1500 ккал, при малоактивном 1700. По описанию, я все таки в категории малоактивности, уж больно много времени отнимает моя сидячая работа, но 2-3 тренировки в неделю по часу дают необходимы уровень расхода энергии. Попробую на пару недель поднять калорийность до 1700, думаю не навредит - легче выходить из новогоднего зажора, ну и главное в зале не филонить. Увеличу кол-во белков до 150, углеводы для меня загадка, тренер в свое время советовала выше 100 не наедать...в общем посмотрим) Удачи мне. В нынешнем весе комфортно, скорее вопрос рельефов и тонуса кожи.
Vis Kost Kalender, 13 januar 2016:
|
2197 kcal
|
Fedt: 103,81g | Prot.: 117,98g | Kulhyd.: 168,81g.
Morgenmad: Красная Цена Творог Обезжиренный, O'zera Шоколадные Конфеты 4 Вкуса. Frokost: Веселый Молочник Кефир 1%, Смак Хлеб Таежный, О'кей Капуста Квашеная с Клюквой, Филе Куриное Тушеное. Aftensmad: Смак Хлеб Таежный, Фабрика Деликатесов (г.Полевской) Ветчина из Мяса Птицы. Snacks/Andet: Яшкино Вафли Зебра. mere..
|
|
1921 kcal
|
Motion:
Støvsugning - 10 minutter, Sidde - 2 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Køre - 2 timer, Hvile - 4 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|