Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 juni 2024
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1380 kcal
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Fedt: 42,60g | Prot.: 56,90g | Kulhyd.: 201,26g.
Morgenmad: Leicht und Fit Camembert , Getoastetes Weißbrot, Mischkornbrot, Frischkäse, Marmelade, Trockene oder Harte Salami. Frokost: Kölln Haferflocken, Leinsamen, Milch 1,5%, Milbona Naturjoghurt, Milbona Quark Magerstufe, Ratatouille. Aftensmad: Milbona Naturjoghurt, Wassermelone, Gemüsebrühe, Margarine, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Möhreneintopf. mere..
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2543 kcal
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Motion:
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 30 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 40 minutter, Sidde - 5 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
Und sie bewegt sich doch und in die richtige Richtung. Nach unten.
11 jun 24 af medlem: Zumbaya
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