Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2016
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81,6 kg
Indtil videre tabt: 7,1 kg.
Stadig tilbage: 11,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2016:
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1531 kcal
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Fedt: 51,97g | Prot.: 139,15g | Kulhyd.: 123,78g.
Frokost: Arroz Branco (Cozido), Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto, Cenouras, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Sopa de Legumes com Carne, Suco de Laranja Natural. Snacks/Andet: Queijo Minas Frescal, Alface, Tomates, Pão Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mere..
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2416 kcal
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Motion:
Svømning (Moderat) - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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