AntoBattistoni's Dagbog, 22 jan 16

Hola! Volvi de vacaciones y baje de peso pero en musculo. Ahora a sacar grasa y recuperar musculo. A retomar!

57 kg Indtil videre tabt: 2 kg.    Stadig tilbage: 5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1051 kcal

Fedt: 43,94g | Prot.: 51,00g | Kulhyd.: 118,80g.   Morgenmad: Miel, La Serenísima Leche Descremada, CasanCrem CasanCrem Light, 3 Arroyos Avena Instantánea, Manzana, Pan Integral. Frokost: Merluza al Horno o a la Parrilla, Okebon Molino Natural Avena Sabor Granola, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tortilla de Acelga. Aftensmad: Tita Tita, Grido Helado, Tortilla de Acelga, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Andet: Ciruela, Durazno, Banano. mere..

1741 kcal

Motion: Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 11 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Squats - 8 minutter, Studere - 2 timer, Hvile - 13 timer og 21 minutter, Sove - 8 timer. mere..