Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2024
|
75,8 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1394 kcal
|
Fedt: 36,95g | Prot.: 62,55g | Kulhyd.: 186,11g.
Morgenmad: Milch 1,5%, Im Nu Malzkaffee, Schwarztee, Leicht und Fit Camembert , Getoastetes Weißbrot, Mischkornbrot, Frischkäse, Trockene oder Harte Salami. Frokost: Milbona Naturjoghurt, Magerquark, Leinsamen, Kölln Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett, Nektarinen, Äpfel, Banane. Aftensmad: Iglo Fischstäbchen, Bonduelle Schwarzwurzeln, Edeka Mischgemüse, Kartoffelpüree. Snacks/Andet: Proviant Berlin Rhabarberlimonade Naturtrüb, Beck's Bier (500ml). mere..
|
|
3001 kcal
|
Motion:
Zumba - 40 minutter, Træning - 50 minutter, Træning (Motionscenter) - 10 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 15 minutter, Sidde - 5 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|