Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 januar 2016
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102,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 januar 2016:
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2472 kcal
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Fedt: 86,07g | Prot.: 203,29g | Kulhyd.: 215,86g.
Morgenmad: Rhön Sprudel Orange Plus, Hüttenkäse, Gurke (Geschält), Bioland Bio Vollkornbrot, Milbona Quark 20%, Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Viva Vital Eiweißbrot. Frokost: Maredo Zwiebeln, Basmati-Reis (Gekocht), Möhren, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Zucchini, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Rapsöl, Spitzpaprika. Aftensmad: Putenbrust Fleisch, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne (Gesalzen). Snacks/Andet: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. mere..
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4138 kcal
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Motion:
Hvile - 6 timer og 35 minutter, Crosstrainer - 10 minutter, Arbejde - 8 timer, Gym - 1 time og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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