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678 kcal
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Fedt: 29,93g | Prot.: 81,24g | Kulhyd.: 17,74g.
Morgenmad: Aldi Serrano Schinken, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Aldi Eiweißbrot (35g). Frokost: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90. Aftensmad: Nektarinen, Gemischter Salat, Matjesfilet. Snacks/Andet: Quäse Protein. mere..
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 Kommentarer
Klingt nach einer interessanten Kombi 🙂 Wie genau machst du den?
23 jun 24 af medlem: EluElaEli
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EluElaEli
Hallo,
Für den Salat nehme ich Matjesfilet und lege sie erstmal in eine Schüssel mit Wasser um sie zu entsalzen und endölen, tupfe sie mit Küchenpapier ab und schneide sie in Stücke. 2 rote und 2 weiße Zwiebeln in Streifen und Würfel schneiden und hinzugeben. 3 Nektarinen würfeln und hinzugeben. 2 weitere Nektarinen würfeln und mit etwas Balsamicoessig erhitzen und pürrieren dann hinzugeben. Schnittlauch kleinschneiden und ebenfalls hinzufügen. Darüber Öl nach Wahl geben und das ganze unterhebeb
23 jun 24 af medlem: hrldfischer
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Den Salat mit etwas Salz wenn nötig und mit Zucker oder Xylit nachwürzen und kalt stellen. Am besten am Vortag zubereiten.
23 jun 24 af medlem: hrldfischer
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23 jun 24 af medlem: EluElaEli
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