|
1 ayda 5 cm bel 3 cm gogus 4 cm kalcadan incelme tabikide yuruyus sayesinde gunluk 3 saaate yakin tempolu yuruyus
|
1090 kcal
|
Fedt: 56,67g | Prot.: 51,14g | Kulhyd.: 97,23g.
Morgenmad: Bitkisel Çay, Su. Frokost: Lavaş, Ayran, Çoban Salatası, Kıyma. Aftensmad: Ayran, Türlü, Kıyma, Çoban Salatası, Lavaş. Snacks/Andet: Karpuz, Patates Kızartması, Ekici Üçgen Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Krınkıl Çubuk Kraker. mere..
|
|
4251 kcal
|
Motion:
Sex - 1 time, Hundeluftning - 3 timer, Madlavning - 1 time, Sidde - 4 timer, Trapper (Trappemaskine) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Rengøring - 2 timer, Sang - 1 time. mere..
|
|
 Kommentarer
Tebrik ederim maşallah 🥳🧿
23 jun 24 af medlem: Banu✌️
|
Ne mutlu. tebrikler, sağlıklı ve motivasyonlu bir süreç dilerim.
23 jun 24 af medlem: marvelmaribel
|
Şafak kardeş istersen bakmaya bilirsin seni zorla tutmuyoz böyle yorum yapınca sana karşı bı şey yapacaz saniyosun herhalde ama vallaha hiç onemsenmiyorsun boşuna çabalama çok basit görmek istemiyorsan çıkabilir sin
|
Teşekkür ederim arkadaşlar
|
Maşallah diyorum size. Uygulamada ve diyet serüveninde çok yeniyim. Acaba 3 saat nasıl yürüdünüz tek seferde mi yürüyorsunuz? Ben akşamları çıkıyorum ama 1 saat anca yürüyorum çok yoruluyorum. 7 gündür çıkıyorum tabi henüz
24 jun 24 af medlem: lpglizeynep
|
Canım ben yaklaşık 4yil önce başladım 1sene yürüdüm hamile kaldım çocuğum büyüyünce yaklaşık 25 gündür yürüyüşe başladım sabah akşam olmak üzere iki defa yürüyorum her yuruyusum 1.5saate yakın oluyor hatta geçiyor bile sen daha acemisin 1 saat çok normal bende ilk 40 dakika ile başlamıştım ama artık daha çok açıldı bacaklarim tabiki de bende eve geldiğim zaman çok yoruluyorum sanki biri bana sağlı sollu dalmış gibi hissediyorum ama yinede pes etmiyorum çünkü biliyorum bunun sonunda hedeflerim var şu ayaklarımın dili olsada konuşsa kaç yerinden patlamıştı sicakda bildiğin aynı banyo yapmış gbi terliyorum
|
24 jun 24 af medlem: açbetüll
|
Tebrik ediyorum👏🏻😊🌺, memleket neresi sizin ya bir tanıdık geliyorsunuz da? 😀
24 jun 24 af medlem: Tuba•
|
Teşekkür ederim Hatay Erzinliyim denize yakınım
|
Geçen sene gelmiştim oralara ama detaylı bilmem tabi. Sizi de Ankaralı veya İç Anadolu'dan bir yerden sanmıştım, yolunuz düşürse bekleriz inşallah,memnun oldum. 😊🌺
25 jun 24 af medlem: Tuba•
|
Tebrik ederim hanımefendi🎀
25 jun 24 af medlem: 1MiaL
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kader(dilarabuglem.ozlem.fatih)'s Vægt Historie
|