Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 januar 2016
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102,8 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 18,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 januar 2016:
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2603 kcal
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Fedt: 108,53g | Prot.: 245,32g | Kulhyd.: 156,03g.
Morgenmad: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Putenbrust Fleisch, Räucherlachs, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Milbona Quark 20%, Gurke (Geschält), Bioland Bio Vollkornbrot. Aftensmad: Schafskäse, Gurke (Geschält), Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln, Rapsöl, Champignons, Sojasprossen, Landjunker Schulterbraten Vom Schwein, Rote Zwiebeln. Snacks/Andet: Hüttenkäse, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Peak Whey Protein. mere..
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4177 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Crosstrainer - 1 time, Arbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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