Djanicee's Dagbog, 27 jun 24

Pré-jejum, parece muito, mas a metade é salada. 3 colheres de arroz com milho e ervilha, 5 colheres de carne moída com azeitona e 2 ovos cozidos. chocolate 70%

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1469 kcal

Fedt: 66,77g | Prot.: 105,23g | Kulhyd.: 90,78g.   Morgenmad: Rainha Bolacha Folhada Sabor Manteiga, Sadia Presunto Cozido Magro, Natural da Vaca Queijo Coalho, Bauducco Pão de Forma Tradicional, Castanhas de Caju, Banana Prata, Vitória Uva sem Semente. Frokost: Casal Garcia Vinho Branco, Lacta Chocolate 70%, Carne Moída Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. Snacks/Andet: Leite de Coco Caseiro, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . mere..

2274 kcal

Motion: Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 15 minutter, Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..