Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 januar 2016
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82,3 kg
Indtil videre tabt: 21,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 januar 2016:
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1171 kcal
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Fedt: 43,68g | Prot.: 142,64g | Kulhyd.: 47,10g.
Morgenmad: Cafezinho, Café com Leite Desnatado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Pepino (com Casca), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Chuchu. Aftensmad: Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Refogada, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Ovo Mexido, Café com Leite Desnatado, Tirolez Creme de Ricota Light, Tomates, Alface, Pullman Pão de Forma Integral Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mere..
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2725 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 20 minutter, Step (Stepmaskine) - 30 minutter, Trampolin - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,6 kg om Ugen
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Orphen2012's Vægt Historie
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