soku75's Dagbog, 08 jul 24

Weil es immer wieder hilft...
Hier mal wieder meine Durchhaltesteategien... bitte ergänzen, wenn ihr auch noch Ideen dazu habt 😜
Weil Strategien so hilfreich sind... Hier meine, vielleicht mögt Ihr ja ergänzen. Wir hatten schon mal so einen Post, ewig her...

Erfolge visualisieren mit Tabelle im Kalender.
Notfallbox mit vorvereitetem harmlosem Essen (Gurke, Möhre, Kohlrabi...)
Restaurantspeisekarten vorher angucken, was Leichtes aussuchen und vor Ort das dann nehmen.

Morgens immer ziemlich das Gleiche essen und als Frühstück abspeichern für schnelleres Tracken
bei Appetit immer erst Wasser trinken.
TKObst ins Müsli
Essensplan für warme Mahlzeit und Einkaufszettel Sonntags nach dem Essen erstellen
Keine Sonderangebote kaufen, die ich mag (Schokobons u Co)
Regelmäßig im Forum sein
einen persönlichen Kontakt, der tröstet und Druck aufbaut (je nachdem)weil er dich kennt
Obstteller statt Kekse, wenn Gäste kommen

Zeitschrift Leicht und Lecker, wenn ich echt ohne Idee bin

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1405 kcal

Fedt: 50,87g | Prot.: 62,22g | Kulhyd.: 181,40g.   Morgenmad: Frischkäse Balance, Milch 1,5%, Honig, Tangerine, Vollkornbrot. Frokost: Erdbeeren, Milbona Quark 20%. Aftensmad: Sesamöl, Tofu Natur, Grüne Erbsen (Gefroren), Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Vegetarischer Gebratener Reis. Snacks/Andet: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Getoastetes Weißbrot, Wassermelone, Erdbeeren, Milbona Quark 20%. mere..

2444 kcal

Motion: Fitbit - 24 timer. mere..