Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 juli 2024
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60,1 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1073 kcal
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Fedt: 45,70g | Prot.: 52,25g | Kulhyd.: 113,92g.
Morgenmad: Pilão Café, Parlak Queijo Mussarela, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada. Aftensmad: Farovitta Mix de Grãos, Sementes e Castanhas, Repolho Verde Cozido, Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Pepsi Pepsi Zero, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Mexerica. mere..
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1874 kcal
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Motion:
Crossfit - 40 minutter, Vandre - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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