Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juli 2024
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74,2 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1308 kcal
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Fedt: 33,30g | Prot.: 35,97g | Kulhyd.: 194,53g.
Morgenmad: Milch 1,5%, Leicht und Fit Camembert , Getoastetes Weißbrot, Mischkornbrot, Tee, Frischkäse, Marmelade, Trockene oder Harte Salami. Frokost: Milbona Reine Buttermilch, Neukircher Zwieback , Frischkäse, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Aftensmad: Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Beck's Bier (330ml), Gemüsepfanne, Gebackene oder Gekochte Polenta. mere..
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2431 kcal
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Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 1 time og 20 minutter, Sidde - 5 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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