|
очередной понедельник,с которого я начинаю новую жизнь! кто что есть утром и на скок хватает ощущения сытости?ибо в обед я голодная,как не знаю кто и происходит обжорство.нахожусь в поиске долгоиграющего завтрака
|
1291 kcal
|
Fedt: 60,57g | Prot.: 76,82g | Kulhyd.: 115,68g.
Morgenmad: Манная Каша на Молоке, Красные Помидоры, Viola Творожный Сыр Вяленые Томаты Итальянские Травы, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Запеканка с Рикоттой. Frokost: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Семга Жареная. Aftensmad: Bonfesto Рикотта Лайт, Лента Грудка Куриная Копчено-Вареная , Белая Дача Микс из Фриссе, Романо и Радиччо, Вареное Яйцо, Арбуз. Snacks/Andet: Арбуз. mere..
|
|
 Kommentarer
Сейчас 7:30, поела 40г кукурузной каши на молоке, огурцы, помидоры, свиную лопатку и сыр, фисташки, миндаль, арахис. Вышло где-то на 450к. Сытости хватает до часу дня
21 jul 24 af medlem: a.adzhiii
|
С утра ем много. Два яйца, 100 гр гречки или 50 гр цельнозернового хлеба, авокадо, могу красную рыбку. Кофе и черный шоколад. Если снижаю вес, то завтрак на 500 ккал. Если в стабильном режиме, то может 700 ккал
Если ем кашу, то обязательно 100 гр творога 5%. Чтобы набрать белки и получить насыщение
21 jul 24 af medlem: TatKondr
|
Мясное что-то, не много и не жирное, но мясное, тогда чувство сытости до обеда. Увы, яишенка и творожки всего на пару часов, поэтому к обеду и появляется сильное чувство голода.
22 jul 24 af medlem: vladilera72
|
Можно добавить полезный перекус
Например такие батончики https://ewaproduct.com/product/23?purchase_ref_id=128730
22 jul 24 af medlem: wwwsvetatr
|
vladilera72 да да! Мяско тоже уважаю, но в новой жизни его в холодильнике не оказалось 🤣исправлюсь
22 jul 24 af medlem: alice72305
|
TatKondr блин, если я много ем на завтрак я потом весь день постоянно ем🥲
22 jul 24 af medlem: alice72305
|
a.adzhiii звучит очень аппетитно!!!
22 jul 24 af medlem: alice72305
|
Alice, Опрос который тебе ничего не даст. Каждый будет советовать исходя из личного опыта. Хотя дело тупо в количестве. То есть, искать нужно не какой-то определенный продукт или сочетание, а искать количество калорий, которого тебе хватит до нужного часа
22 jul 24 af medlem: vik8424
|
А сколько белка в день съедаете? Если у меня 50-60 гр я голодная. Если больше 85 то все норм. Так у меня норма 100 гр
22 jul 24 af medlem: TatKondr
|
TatKondr ну пока, что не заморачиваюсь) начался только второй день моей новой жизни. Хотя б снасала не жрать Всё подряд
22 jul 24 af medlem: alice72305
|
vik8424 спасибо за мнение ☺
22 jul 24 af medlem: alice72305
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
alice72305's Vægt Historie
|