|
сегодня 29 июля 2024г
1️⃣ПОНЕДЕЛЬНИК
В книге «52 понедельника» Вик Джонсон пишет: «НЕТ В ЖИЗНИ НИЧЕГО БОЛЕЕ РАЗОРИТЕЛЬНОГО, ЧЕМ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ»
Первый день своего челленджа я начала с зарядки:
-суставная гимнастика
-100 прыжков для разгона лимфы
-Планка 30сек
-упражнения на пресс, ягодицы и спину
Всего 15 минут, а я сразу почувствовала легкость)
Накануне, в субботу я бежала Ночной забег на дистанцию 5км, затем танцевала до упаду в «Порту» и спала 4,5 часа. Поэтому чувствовала себя как разбитое корыто: руки ноги и остальные части моего туловища болели и отказывались работать…
Зарядка исправила ситуацию! Суставы смазались, мышцы потянулись - жить можно!
ЗАВТРАК:
Творог +банан+нектарины+кофе с молоком
|