Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 februar 2016
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88,5 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 februar 2016:
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1764 kcal
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Fedt: 63,53g | Prot.: 114,90g | Kulhyd.: 167,91g.
Morgenmad: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café. Frokost: Molico Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos. Aftensmad: Nissin Miojo de Galinha Caipira, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Mãe Terra Proteína Texturizada de Soja, Carne de Vaca Moída, Wickbold Pão Integral 10 Grãos Light. Snacks/Andet: Trakinas Bolacha Recheada, Molico Leite Desnatado. mere..
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3345 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Bodybuilding - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 8 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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Jurandir007's Vægt Historie
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