|
2 minggu ke depan (terhitung hari Senin dan Selasa ini) akan membiasakan diri makan di 1800-2000 kalori, tentunya olahraganya bakal lebih dikencengin lagi, wkwkwk.. lelah harus makan di 1500-1600 kalori terus 🙃🙂 semangat reset tubuh 🫡
Vis Kost Kalender, 13 august 2024:
|
1781 kcal
|
Fedt: 67,73g | Prot.: 113,04g | Kulhyd.: 169,00g.
Morgenmad: Youvit Multivitamin, Safiya Chia Seed, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Telur Ceplok, Tomat Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), ABC Saus Tomat, MamaSuka Mayonais, Bragg Apple Cider Vinegar. Frokost: Safiya Muesli, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Granola Addict Dark Chocolate Granola, Safiya Trail Mix, Safiya Chia Seed. Aftensmad: Safiya Chia Seed, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mie Sedaap Mie Goreng Baked, Telur Rebus, Sawi Putih, BonCabe Level 30. mere..
|
|
1945 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Aerobic - 40 minutter, Træning - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
semangat ka ,aku juga lg naikkin kalori harian aku
13 aug 24 af medlem: cici yaci
|
saya juga lagi naikin kalori harian kak.. susah bgt mau mencapai 2000kalori.. rata2 kalori harian saya cuma 1400 an 😭😭
13 aug 24 af medlem: beat778
|
knp dinaikin kak? masuk kalori maintance kah
13 aug 24 af medlem: zkfrhn
|
13 aug 24 af medlem: alceoberyl
|
13 aug 24 af medlem: noviethasari
|
iya, memang tdee nya di 2000 an kalori kak, udah lama banget cutting di 1500-1600.. badan juga mulai susah turunnya dan sering stuck, jadi mau makan di kalori maintenance biar ngereset metabolisme dulu
13 aug 24 af medlem: fad1193
|
boleh bnget di perbanyak protein dan untuk wo nya lebih ke massa otot aja kak
13 aug 24 af medlem: Alysaans
|
terima kasih semuanya, tetap semangat 🥰🥰🥰
13 aug 24 af medlem: fad1193
|
More food,more energy and power🦾🦿🍑
13 aug 24 af medlem: Aming73
|
14 aug 24 af medlem: fad1193
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|