|
Afgelopen half jaar flink aangekomen. Door veel verlies en verdriet lukte het mij niet om te sporten en al helemaal niet om mijn calorie-inname bij te houden. De laatste drie weken ben ik op vakantie geweest en dus ook niet opgelet.
Het verschil in gevoel met vorig jaar op vakantie gaan was echt enorm: vorig jaar voelde ik me heel comfortabel in mijn bikini, nu absoluut niet. En nog wel het meest verschrikkelijke was denk ik het feit dat mijn binnendijen tegen elkaar schuurden. Dat heb ik altijd gehad s’zomers, behalve de afgelopen twee jaar.
Dat geeft niet, maar we gaan wel weer even aan de slag. Er is weer tijd en ruimte ontstaan in mijn agenda en hoofd. Ik ben er dan ook van overtuigd dat zodra er weer rust en regelmaat is, ik weer wat kan afvallen.
Hoe nu verder?
- Splitschema volgen in de gym (Upper Lower)
- 10k stappen per dag
- 1850 kcal per dag
- 100g+ eiwitten per dag
- Op tijd naar bed
|
71,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 august 2024:
|
1923 kcal
|
Fedt: 109,83g | Prot.: 122,05g | Kulhyd.: 105,32g.
Morgenmad: Olijfolie, Campina Halfvolle Melk, AH Liefde & Passie Petit Beurre, Geitenkaas (Zacht). Frokost: Myprotein Clear Whey Isolate. Aftensmad: AH Mango Amandel Pittige Mango-Hummus, Spareribs, Gepofte Aardappel (met Schil). mere..
|
Tager 1,3 kg om Ugen
|