Набрала я знатно. Последний раз такой вес у меня был больше 2-х лет назад. Села на белковую диету, занимаюсь спортом, но вес стоит уже вторую неделю. +/- 150 гр в день. Как бороться с плато? Дайте дельный совет🙏
Vis Kost Kalender, 21 august 2024:
|
857 kcal
|
Fedt: 25,89g | Prot.: 94,75g | Kulhyd.: 60,49g.
Morgenmad: Вареное Яйцо, Апельсин. Frokost: Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Aftensmad: Вареное Яйцо, Апельсин. mere..
|
|
Kommentarer
2 недели ещё слишком мало для какого то результата держи питание тренируйся
21 aug 24 af medlem: евгений33рус
|
дефицит (10%) и баланс кбжу лучше всего для сброса веса и отеков. если недобрать, скажешь, жиров (учитывая небольшой(!) дефицит), то тело не станет худеть - это стресс, который телу не объяснишь словами, а во время таких стрессов и вощникают плато.
и вообще - вопрос в воду: рост, вес, питание какое, что именно в зале делаете?
21 aug 24 af medlem: lynx_catgirl
|
Рост 180, вес 72.
Как начинаю набирать, сразу спина растет и руки. Ноги всегда худые.
Сходила вчера на lpg и вот чудо - минус 700 гр!
Ура! Дело сдвинулось с мертвой точки!
21 aug 24 af medlem: vvylegzhanina
|
У меня с Вами почти одинаковый вес, но глядя на Вас я бы никогда не сказала, что Вы весите 72 кг)) я вот выгляжу как свинтус😒 тоже вес не двигался долго, но у меня из-за питания, не было контроля в нём. У Вас сколько % дефицит по калориям?
21 aug 24 af medlem: Nata77793
|
@Nata77793, может дело в росте? В моем случае длинные ноги спасают положение дел.
При положенных 1300 ккал, съедаю где-то 900-1000.
Как ни странно, 2 года назад похудение далось гораздо проще, я сидела на жестких диетах и достаточно быстро похудела (20 кг за 2 месяца).
Сейчас решила себя пожалеть и сильно не голодать, но есть хочется жутко. Даже спорт не помогает отвлечься.
Раньше была мотивация: найти любовь. Сейчас когда всё есть, бывает лениво придерживаться ПП.
21 aug 24 af medlem: vvylegzhanina
|
Сложно второй раз добиваться результата. Кажется, что если первый раз смогла похудеть на 20 кг, то и потом смогу. Но на деле получается не все так просто, да и с возрастом метаболизм замедляется… Слава богу, что мне не дают больше 35-ти))
21 aug 24 af medlem: vvylegzhanina
|
Vvylegzhanina, да согласна с Вами, рост решает)) я мелкая (165 см), потому и сильно заметны мои лишние кг. Может быть, Вам наоборот чуть повысить калорийность? 1300 маловато будет, как мне кажется, учитывая Вашу активность.
21 aug 24 af medlem: Nata77793
|
Главное забить на весы и спокойствие.
21 aug 24 af medlem: Бариска
|
Слишком занизили калорийность. Поднимите ккал организм в стрессе из-за этого вес не идет вниз, надо есть на 1600-1700 примерно для вашего роста, веса и активности. Лучше рассчитать онлайн для точности.
21 aug 24 af medlem: dmytrokhina
|
Метаболизм с возрастом не замедляется. Это люди сами замедляются 😊 Ускоряйтесь и употребляйте достаточно «топлива»!
|
21 aug 24 af medlem: gyphimico1
|
первые две недели всегда вес стоит, организм адаптируется, нужно продолжать держать каллорийность, ещё через 2 недели точно результат будет
21 aug 24 af medlem: BigDmitry
|
Углеводы добавить и питаться комфортно, на одном белке кроме запоров ничего не добьетесь и не надолго
21 aug 24 af medlem: Arinafit_98
|
Кету диету попробуйте и интервальное голодание
21 aug 24 af medlem: serbayeva98
|
добрый день. но всё так и должно быть! вы теряете жир и наращиваете мышцы занимаясь спортом и потребляя много белка! цифры на весах не изменяться! а вот фигура станет лучше!
21 aug 24 af medlem: zahermanmomoo
|
21 aug 24 af medlem: Константин2217
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
vvylegzhanina's Vægt Historie
|