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kleine Runde ;-)
Vis Kost Kalender, 21 august 2024:
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1418 kcal
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Fedt: 14,75g | Prot.: 96,47g | Kulhyd.: 124,76g.
Morgenmad: Paprika, Sauerteigbrot, Aibler Rosmarinschinken, SPAR Vital Puten Schinken, Hütthaler Farmerschinken, Gurke (mit Schale), Kaffee mit Milch. Aftensmad: Shan'shi Sojasauce, Ei, Landhof Hühnerbrust, S-Budget Champignons, Rote Paprika, Knorr Bouillon Pur Rind, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Junge Frühlingszwiebeln, Wirsing, SPAR Bio-Karotten, Kotanyi Grillgewürzsalz, Leitungswasser, Kohlrabi. Snacks/Andet: Puntigamer Bier. mere..
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3329 kcal
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Motion:
Badning - 45 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time, Shopping - 1 time, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Stå - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer, Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Sidde - 3 timer. mere..
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