Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 august 2024
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97,4 kg
Indtil videre tabt: 51,4 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 august 2024:
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2365 kcal
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Fedt: 58,88g | Prot.: 185,02g | Kulhyd.: 281,73g.
Morgenmad: Rispentomaten, Ei, Getrocknete Aprikosen, Kiwi, Karotten, MinusL Milch Haltbar 1,5% Fett, Haselnüsse, Aldi Cashewkerne, REWE Frei von Magerquark , Doppelherz Omega-3. Frokost: Salz, Lyttos Kretischer Honig, Rispentomaten, Banane, Karotten, MinusL Körniger Frischkäse, Ei, REWE Frei von Magerquark , Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen). Aftensmad: Haselnüsse, Dreimaster Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Dreimaster Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Kiwi, Karotten, Rispentomaten, Harry Körner Balance Sandwich, Real Quality Erdnüsse Gesalzen, MinusL Körniger Frischkäse, MinusL Körniger Frischkäse, MinusL Milch Haltbar 1,5% Fett, ESN Flexpresso Protein Coffee , Harry Körner Balance Sandwich. mere..
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2814 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Gym - 32 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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