Marina HG's Dagbog, 25 aug 24

eu tenho o mesmo peso que vc e me deram 2500 calorias. não é muito?  

Marina HG, você fez muito bem em não seguir o plano de 1200 calorias, inviável para o seu peso, facilmente iria se tornar insustentável.  

@redbelice, olha amiga, eu acho que 2.500 é muito sim para emagrecimento. Se vc pesa o mesmo peso que o meu eu aconselharia a não baixar muito da sua TMB. Veja qto deu a sua. Mas a minha é 1.900. Se a sua for nessa média, eu te aconselharia a começar como eu, com umas 1.800, e seguir firme pelo menos 30 dias para ver como vc se sai. Só depois ajustar novamente. Eu to achando que em cima desses 2.500 que app te deu vc tem que fazer o déficit de 500/600 calorias, que no fim daria 2.000/1.900. Acho que por aí… 

@Camila_@, então, no segundo dia eu já percebi que não seria viável. Eu estava saindo de uma lowcarb onde eu comia livremente para 1.200 calorias. Passava fome kkkkk Eu preferia ler um pouco sobre calorias, adaptação, e seguir o app, do que ficar nervosa, chorar, e acabar perdendo minha vontade em continuar sabe? Deu certo. 🙏🏻💕 

Grata amiga pela disponibilidade em responder prontamente... minha altura é 1.69 e tenho 54 anos. Enviei uma mensagem questionando na parte de " fale conosco" 

Fui buscar informações no aplicativo... e eis a explicação: Para determinar quantas calorias você precisa comer todos os dias para trabalhar em direção ao seu objetivo de perda de peso, o aplicativo FatSecret determina seu IDR (ingestão diária recomendada). Seu IDR é o número aproximado de calorias que você precisaria consumir todos os dias para manter seu peso corporal atual. Isso é baseado em uma série de fatores, incluindo sua idade, peso, altura e nível de atividade. A ciência mostra que, quando sua ingestão diária de calorias é menor que seu IDR, você queimará energia armazenada em excesso e perderá peso. Por outro lado, se você consumir mais calorias diariamente do que seu IDR, você armazenará energia em excesso e ganhará peso. Portanto, levando isso em consideração, o aplicativo calcula um IDR Recomendado pelo FatSecret personalizado para você. Este é o seu alvo diário de calorias para ajudá-lo(a) a monitorar quanto você deve se esforçar para comer todos os dias. É calculado com base no seu objetivo de perda de peso atual e leva automaticamente em conta o déficit ou excesso de calorias necessário para alcançar seu peso alvo. 

Eu até voltei e pedi ao aplicativo para recalcular e continua os 2500. Vou tirar 500 calorias para ter uma margem de segurança; já que eles também afirmam que se passar disso nós engordamos. 

Parabéns!!! 

@MarinaHG obrigada, quis me basear um pouco nas suas calorias pq estamos quase com o mesmo peso e como acompanho alguns nutris em algumas redes ja sabia que 1200 seria pouco, vou manter então esses primeiros 15 dias de retorno em 1400 e depois da pesagem eu vejo se vai ter necessidade de abaixar ou de subir a quantidade. Muito obrigada! ❤💪🏼 

Paragens! De qtas calorias vc fez? 

@Robertadnf, nesses 2 meses e meio eu fiz 1.800 calorias. Agora no finalzinho eu percebi que estava meio travado meu peso e eu baixei manualmente para 1.600. Estou com 118kg. Percebi que baixar um pouquinho já me ajudou. 💕 

Parabéns pra você! Continue 👍🏻 

Arrasooou