Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 september 2024
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107,5 kg
Indtil videre tabt: 42,5 kg.
Stadig tilbage: 39,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 september 2024:
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1990 kcal
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Fedt: 80,62g | Prot.: 124,88g | Kulhyd.: 179,87g.
Morgenmad: Eisbergsalat, Aldi Schinkenbraten, Aldi Putenbrustfilet Roulade, Heinz Zero Ketchup, Aldi Ziegenkäse in Scheiben, Nautica Heringssalat mit Roter Bete und Gurken, Brunch Knoblauch-Kräuter, Bio-Zentrale Knusperbrot Erbse Linse, REWE Bio Streichcreme Kichererbse Paprika Chili. Frokost: Reis (Gekocht), Maggi Puten-Wok Geschnetzeltes (Trockenprodukt). Aftensmad: Meggle Streichzart Ungesalzen, Brunch Knoblauch-Kräuter, Aldi Schinkenbraten, Aldi Ziegenkäse in Scheiben, Weizenbrötchen, Nutella Nutella, Heinz Zero Ketchup. Snacks/Andet: Koro Bio Popcorn Süß und Salzig, DM Protein Linsen Chips, Koro Drogerie Bio Erbsenflips mit Meersalz, REWE Beste Wahl Rote Beete Würfel, Layenberger 3K Protein Shake Joghurt-Limette, Kaugummi (Zuckerfrei), MY Vay Mandeldrink, Sportness Eiweiß 90 Neutral, Fettarme Milch, Kaffee. mere..
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2982 kcal
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Motion:
Bruser - 5 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Madlavning - 19 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 13 timer og 1 minut, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 1 time og 20 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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