Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 september 2024
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107 kg
Indtil videre tabt: 43 kg.
Stadig tilbage: 39 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 september 2024:
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1927 kcal
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Fedt: 58,26g | Prot.: 149,15g | Kulhyd.: 194,99g.
Morgenmad: Bertolli Bratolivenöl, Schnittlauch, Zirkulin Flohsamenschalen, Hofburger Fettreduzierter Gouda, Aldi Kochschinken, Champignons Frisch, Zucchini, Aldi Rote Paprika, Rispentomaten, Omelett oder Rührei. Frokost: Ja! Spaghetti mit Tomatensauce, Maggi Puten-Wok Geschnetzeltes (Trockenprodukt), Reis (Gekocht). Aftensmad: DM Bio Cashew Bruch, Brombeeren, WellMix Whey Protein Vanille, Zirkulin Flohsamenschalen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Hanfsamen, Aldi Magerquark, Aldi Milch 1,5%, Chia-Samen. Snacks/Andet: REWE Beste Wahl Rote Beete Würfel, Koro Drogerie Bio Erbsenflips mit Meersalz, DM Protein Linsen Chips, Koro Bio Popcorn Süß und Salzig, Berief Bio Soja Drink Natur, ALDI SPORTS 50% Protein Riegel White Chocolate Crisp, MY Vay Mandeldrink, Sportness Eiweiß 90 Neutral, Fettarme Milch, Kaffee. mere..
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2970 kcal
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Motion:
Bruser - 5 minutter, Kontorarbejde - 2 timer og 1 minut, Madlavning - 19 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 13 timer, Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 1 time og 20 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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