kristina101092's Dagbog, 03 sep 24

1000 это даже для маленького ребенка мало. На самом деле, и 2000 набрать легко, если есть обычные продукты, не обезжиренные. Сыр, орехи, даже сало - этим легко добрать до нормы. Ну и не обязательно есть только «полезное», все хорошо в меру. 

Может считаете неправильно? А крупы где? 

С подсчетом проблем нет, считаю правильно. Не очень умею считать калорийность многосоставных блюд, поэтому пока их не готовлю. Крупы я ем, вчера ела макароны с сыром на обед и все равно за день вышло только около 1 000 ккал  

Да, я с персональным тренером училась это все считать. Потом на время забросила и сейчас опять начала. Первые дни Реально набиралось 1500 ккал и я не наедалась. Но последние три дня не могу набрать. Вчера съела: Завтрак: яичница Обед: макароны с сыром Вечер: омлет с мойарелой Я не хотела больше есть, но все вместе вышло около 1000 ккал.  

Сегодня на завтрак было 2 вареных яйца, немного творожного сыра. На обед зелень с куриной грудкой. Все это 660 ккал. Остался только ужин. Не наберу же я за ужин 1000 ккал 

присоединюсь к автору. как быть если легко наедаешься на 1000-1200 ккал? если обед с курицей и капустным салатом в меня влез, а вот все остальное нет? если легко наедаюсь бульоном? При этом активность тоже нормальная: 4 головы КРС плюс прогулка (пробежка) с собакой. Просто ухаживая за животными я пробегаю 10-12 тыс шагов. А потом топаем с Джоем на прогулку. Приемов пищи 2-3 в день, но без перекусов. 

если легко наедаешься на низких калориях, то не стоит их насильно прибавлять. Я когда пыталась на 3.000, то вообще мои первоначальные сцене было снизить количество калорий из за того, что у меня напрягало так много есть, потому что это нагрузка на органы и системы и просто бесполезная трата денег 🤣 самое интересное, я не набирала массу на таких высоких ккал. а сейчас я уже настолько привыкла питаться на 1.500 калорий в среднем, то обратно к высоким калориям уже не вернусь 

обмен веществ замедлился вот и каллораж маленький. Разогнать куда сложней. 

Ну я, например, тоже поначалу «наедалась» на небольшой калорийности, но потом полезли проблемы со здоровьем и самочувствием. И до сих пор бывает плохо, если поем меньше своей нормы пару дней. Организм ко всему привыкает и недостаток питания может не ощущаться какое-то время… Каждый индивидуален, конечно, но чем грозит похудение на низких калориях можно самостоятельно почитать - примеров масса. Хотя у кого-то может и нормально все обойтись. 

Я тоже не могу много калорий. На тех цифрах, что считает ФС для дефицита, у меня обычное питание без прибавок и убавок веса. Решила слушать организм, когда захочет больше, сам подскажет. Белка у вас достаточно, вот вы и сыты. Я бы вам только посоветовала фрукты и овощи добавить, это еще примерно 200 ккал в день прибавит 

А как же 28 августа Вы еще сокрушались, как наесться на оставшиеся 350кк?) 

И сколько месяцев уже вы наедаетесь на 1000 калорий? Могу поспорить, что ни одного. Так вы обождите чутка - очень скоро организм вам тонко намекнет, что меню ваше его не устраивает. У основной массы девочек и мальчиков подобные игры заканчиваются внезапными сахарно-жировыми вакханалия и вплоть до компенсации недостающих нутриентов. Сама качалась на этих качелях не один год. Не советую. 

Вот к тати да - чтобы худеть, надо есть, есть и есть. Челюсти устанут. Такой парадокс. 1000 мало конечно. 

У меня некоторые дни меньше 1000 получается, если не есть сладкое) 

добрать легко) ешьте орехи или масло добавляйте, если я ем меньше нормы, то наоборот радуюсь) все индивидуально, просто в какой то день меньше, в какой-то больше съедите, так как слышала организм берёт в учёт отрезки времени как неделя и больше, а не один день. поэтому иногда есть хочется, а иногда нет полезными. а по поводу мало или не мало, надо смотреть вес, активность вашу и тд.  

Все продукты полезны, важна мера! Можете добирать ккал любой едой, не лишайте себя вкусняшек, если с бжу все норм Не ешьте меньше условной нормы, это Вам похудеть не поможет, но и если Вы не голодны - пихать в себя пищу насильно не нужно ;) 

орехи, оливковое масло, авокадо, черный шоколад, цельеозерновын крупы, всё это очень полезно и калорийно, надо добирать для здоровья 

Я вот тоже питаюсь на 1300 и наедаюсь. Сегодня выходило 1100. Совсем мало. Добрала пломбиром и удивилась, что он вписывается в кбжу 

удивляюсь всегда таким малоежкам. Не боитесь, что организм рано или поздно отомстит за голодовку?  

у меня наоборот, одними пп продуктами выходит 1400-1500, а всякой фигнёй до 1000 пп набираю творогом, орехами, Овсянкой, и протеином