kaila207's Dagbog, 03 sep 24

انهارده كان اول يوم ابقي راضيه فيه عن نسبه البروتين النهائي و مبسوطه جدا باني قدرت احقق النسب دي في اخر اليوم من دهون و كارب و بروتين و في نفس الوقت مطلعتش برا سعراتي انا صح موصلتش للنسب الي بحاول اوصلها لسا بس نسب انهارده اديتني حافز حلو جدا اني اقدر اوصل و بجد ممتنه جدا لدا و ان شاء الله استمر و احقق الي انا عاوزه من فتره طويله

---

1859 kcal

Fedt: 63,37g | Prot.: 94,16g | Kulhyd.: 238,50g.   Morgenmad: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, مكسرات فلفل رومي اخضر, مكسرات فلفل رومي اخضر, مكسرات فلفل رومي اخضر, سمن بلدي سمن بلدي, جبن رومي, جبنة الفيتا, بيضة, قهوة اسبريسو, العسل, الحليب. Frokost: شاي, الحليب, صدر دجاج, صلصة الطماطم, المعكرونة الطازجة (المطبوخة), سمن بلدي سمن بلدي, زيت عباد الشمس, الثوم, مكسرات فلفل رومي اخضر, البصل, كبده. Aftensmad: المانجو. Snacks/Andet: المانجو, العسل, President Labneh, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), العسل, الزيت النباتي, الحليب, بيضة, الجوز, التمر. mere..

1706 kcal

Motion: Zumba - 27 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 39 minutter, Hvile - 18 timer og 24 minutter, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..