kconnceev's Dagbog, 11 sep 24

ИТОГИ ПЕРВОГО ДНЯ:
Сегодня я еле как влезла в джинсы, которые мне были слегка свободны на талии до отпуска… 😅
Но не вижу в этом повода для грусти, так как сейчас восстанавливаю питание, активный образ жизни и здоровый режим сна.
К сожалению, в связи с перелетами и делами сегодня, очень мало активности было, чуть меньше 5к шагов и все.
По калориям сегодня вышло 1440 (чуть больше, чем я планировала, но думаю что так даже лучше, буду постепенно понижать дефицит).
БЖУ 120|35|165. 🙃
Завтра сделаю фотографии «ДО», сделаю замеры и полноценно начну свой путь.

---

1440 kcal

Fedt: 36,80g | Prot.: 117,85g | Kulhyd.: 166,50g.   Morgenmad: Курага, Простоквашино Творог Зернистый 5%, Инжир. Frokost: Инжир, Халалмилк Айран 1%, Запеченная или Жаренная Рыба, Перловая Каша, Красные Помидоры, Желтый Сладкий Перец. Aftensmad: Волков Хрящики Куриные, Огурец (с Кожурой), Картошка Вареная, перловка, гречка с кабачком и помидором, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Snacks/Andet: Инжир, Блины, Joyco Драже Шоколадное, Инжир. mere..

1300 kcal

Motion: Gå (Moderat) - 5 km/t - 41 minutter, Hvile - 15 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..