Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2024
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69,8 kg
Indtil videre tabt: 14,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2024:
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1503 kcal
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Fedt: 47,03g | Prot.: 83,02g | Kulhyd.: 191,00g.
Morgenmad: Café com Leite e Açúcar, Caseirinho Pão Brioche, Sadia Mussarela. Frokost: Da Terrinha Farofa Artesanal Tradicional, Brigadeiro, Carne Moída Refogada, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Salpicão de Frango, Pão Francês, Danone Iogurte de Morango, Mamão Formosa. Snacks/Andet: Yoki Batata Palha Tradicional, Banana, Oggi Picolé Abacaxi Ao Vinho, Morangos, Superbom Mel, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mere..
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2067 kcal
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Motion:
Crossfit - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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