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nach 6 Wochen Diät nun 1-2 Wochen refeed auf ~2800 um den Stoffwechsel wieder hochzukriegen dann die nächsten 6kilo
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89,5 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2024:
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3449 kcal
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Fedt: 180,03g | Prot.: 149,06g | Kulhyd.: 288,74g.
Morgenmad: Butter, Aldi Kochschinken, Montorsi Salami Milano, Dinkelvollkornbrot. Frokost: Burger King Whopper Beef, Burger King Pommes-Sauce - 17 ml, Burger King Mittlere King Pommes, Burger King X-Tra Long Chili Cheese Beef. Aftensmad: USN Trust Crunch Triple Chocolate. mere..
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4234 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 10 minutter, Cykling - 45 minutter, Garmin - 22 timer og 5 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Wie viel Kcal hast du bisher gegessen? Beste Grüße
13 sep 24 af medlem: DFens78
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1900kcal im Wochendurchschnitt bei 3x Joggen und 3x Krafttraining
15 sep 24 af medlem: dawg8
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15 sep 24 af medlem: DFens78
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