lu mendesramos's Dagbog, 14 sep 24

Nos primeiros meses do processo de reeducação alimentar e emagrecimento, nosso corpo ainda está tentando se acostumar com a mudança na alimentação. É importante fazer nosso melhor dentro da nossa rotina para seguir o que a nutricionista nos passa, porque eles calculam a dieta/alimentação especialmente para nós, considerando peso, gordura corporal, objetivos, etc.... Meu conselho é: segue direitinho a alimentação da sua nutricionista e coloca atividade física na sua rotina. Depois de uns 3 a 4 meses os resultados irão começar a aparecer. Lembra que cada pessoa tem seu processo, então não fica se comparando com os outros e nem tenta fazer dietas mirabolantes, jejuns ou reduzir calorias.... Emagrecer é um processo lento, mas os benefícios para sua saúde valerão a pena 

oi Lu, boa noite! a laribatalha, está correta no meu caso quando ficava estagnado eu aumentava 50g de proteína! eu comecei com 1300 calorias, até duas semanas atrás estava entre 1500 a 1600, essa semana na segunda feira pude voltar com os exercícios e aumentei para 1700 a 1900, sem nutri comendo de tudo um pouco só tentando bater as metas de macros. antes dos exercícios faço carboidratos alto aí fica 1900 calorias e pós exercícios tento bater no mínimo 2g por quilo corporal de proteínas aí fica 1700 calorias. já eliminei 21.8quilos é ganhei um pouco de massa magra. 

Gata não desiste se você tá indo na nutri senta e fala como ela sobre essa frustração seja sincera . Vocês duas vao entrar no consenso de você ir emagrecendo e com alimentação sem ser restritiva . É normal no começo a gente perde mais rápido ai da uma estacionada e depois vai perdendo menos por mês mais se perder 300gr valide seu esforço a gente que ta em processo de emagrecimento queremos perder peso rápido o que muita vezes não ganhamos rápido . Então toda grama perdida tem que ser validada e constância você consegue 

não deixe de seguir o plano da Nutri, as vezes vc ganhou massa, precisa verificar com ela  

Nós que somos obesas precisamos entender que o nosso corpo não está saudável e não funciona tão bem qua tô deveria. Continua seguindo o plano da nutri, resultado demora meses pra vir, até hoje eu ainda flutuo no peso.  

Procure escolher uma fruta que não seja tão rica em frutose e um carbo que seja de lenta absorção! 

escolha frutas vermelhas que tem poucas calorias ! 

moça, continua no plano! e lembra também que nós mulheres temos variaçao de peso por conta do ciclo menstrual 

Eu estava um tempo sem perder também. Aumentei meu consumo diário de 1700cal pra 2000cal. Deu certo. Mas pra falar a verdade, não foi voluntário nem planejado. Só tenho sentido mais fome esses dias. rs.  

eu estou tentando 1000 calorias, mas confesso está difícil, tenho q perder 10 kls, já perdi quase 16 só de gordura agora parei, poderiam de dar umas dicas estou c 78.4 kls. 

Não desista eu estou na mesma situação  

se mantém firme, se vc está vom acompanhamento de nutricionista está no caminho certo, o processo às vezes pode ser lento, mas é para ter saúde por toda a vida depois  

Não desista, se você está comendo de acordo com o déficit calórico,pode demorar pois seu organismo não estava acostumado com a reeducação alimentar,uma hora isso destrava e volta a emagrecer.  

o processo nunca será linear e se permita a aproveitar ele. comecei o meu processo com 101.8 e hj estou com 77, no meio disso teve semanas em que eu engordava ou simplesmente o peso estabilizava mas me mantive temos corpos reais e eles podem variar 

Coloca um máximo de 1000 calorias diárias, diminui os carbos pra menos de 50 gramas por dia e corta qualquer açúcar refinado, qualquer um perde peso se fizer isso 

amiga, você faz algum tipo de atividade física? pq sinceramente, já tentei emagrecer passando fome e nada de exercícios, e agora que aprendi que se vc tem um corpo ativo, não precisa ficar apavorada com déficit calórico, ele acontece naturalmente enquanto você ganha massa magra e se alimenta dentro do ideal para uma mulher adulta! minha dieta é de 1800/2000kcal e faço musculação pelo menos 4x na semana e a mudança é super rápida e inacreditável. não queira emagrecer tudo que engordou em uma vida, em alguns meses, isso agride seu corpo. vá com calma, se movimente, se alimente bem e respeite o seu processo! 😘 

amg, pelo alto que você falou, tu tava sem comer carbo, ou muito pouco e sua nutri acrescentou mais, provavelmente por saúde. e tá certo. cortar carbo engana d+, pq a balança baixa rápido, mas não é gordura, tu perde líquido. provavelmente subiu pq tu voltou a comer carbo e o líquido voltou, o que também é diferente de retenção. quando tu voltar n nutri, tu tira suas dúvidas, mas tenta fazer uma avaliação de biopedancia tbm. cortar carbo é um perigo por isso, te engana demais, pq tu pensa que tá perdendo gordura quando a balança baixa, mas tu só tá perdendo líquido  

fica tranquila, faz parte do processo.. veja se não é hora de ajustar o seu treino pra queimar mais calorias  

meu marido TB tem que perder 50kg e seu que não é fácil, faz uma sequência de exercícios de cardio em casa mesmo pelo YouTube tem aerohit, comprei uma balança de alimentos e pede tudo certo pra ficar dentro de 1200 calorias e vc vai emagrecer, ele está perdendo 5kg por semana, mas ele come 2000 calorias porque tem 1m90. não desista, só faz.  

50 quilos não se perde da noite para o dia! Tem que ter paciência e disciplina, caiu, levanta e segue em frente! Tb preciso perder 50kg. Estou na metade do caminho, acredite que vc é capaz e faça o seu melhor dia após dia, se hoje o seu melhor foi 50%, está tudo bem, amanhã vc tenta 55%. Só não cale desistir. A jornada é difícil, mas com disciplina, vc consegue!