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Hab eigentlich mit Kreatin angefangen seit 2 Tagen wird wohl ne Woche dauern bis die Waage leicht Hoch geht wegen Wassereinlagerung in den Muskeln
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95,5 kg
Indtil videre tabt: 53,3 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2024:
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3191 kcal
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Fedt: 112,95g | Prot.: 222,24g | Kulhyd.: 328,81g.
Morgenmad: Maggi Champignon-Creme Suppe, Banane, MinusL Milch Haltbar 1,5% Fett, REWE Frei von Magerquark, MinusL Körniger Frischkäse, Sanct Bernhard Schwarzkümmelöl, Ei, Mandeln, Harry Körner Balance Sandwich, Karotten. Frokost: Banane, MinusL Milch Haltbar 1,5% Fett, Doppelherz Omega-3, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L, REWE Frei von Magerquark, Rispentomaten, REWE Bio Erdnüsse, Rühls Bestes Reispudding. Aftensmad: REWE Frei von Magerquark, Zwetschgen, Nudelauflauf, MinusL Körniger Frischkäse, Kluth Cashewkerne, Karotten, Sanct Bernhard Schwarzkümmelöl, Ei. Snacks/Andet: Ja! Käsekuchen. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Die ladephase dauert schon ein bisschen kommt drauf an wie viel Creatin du zu dir nimmst
15 sep 24 af medlem: mika78richter
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Wie viel wasser trinkst du denn bei 10g @mika78richter
Ich trank gestern knapp 6l Wasser 😂 hatte beim Training immer ein trockenen Mund werde das nie mehr direkt vor dem Training nehmen 😅 hab mich jz für morgens entschieden wann nimmst du es? 🤔
15 sep 24 af medlem: Bratan96
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Habe keine feste Uhrzeit Hauptsache einmal am Tag und ich trinke es mit 2 - 3 Gläsern (0,3) runter
15 sep 24 af medlem: mika78richter
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15 sep 24 af medlem: Bratan96
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