Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2024
|
84,2 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 9,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 september 2024:
|
1099 kcal
|
Fedt: 36,50g | Prot.: 102,31g | Kulhyd.: 87,67g.
Morgenmad: Parmalat Leite Zymil Zero Lactose Semidesnatado, Pilão Café, Omelete ou Ovos Mexidos, Amafil Goma de Tapioca. Formiddagsmad: Dux Whey Protein Isolado Chocolate. Frokost: Laranja Pêra, Mandioca Frita, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Eftermiddagsmad: Oba Castanha do Pará. Aftensmad: Sadia Queijo Mussarela, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Músculo Bovino Cozido, Arroz Branco (Cozido). Efter aftensmad: Moo Iogurte & Ameixa. mere..
|
|
2900 kcal
|
Motion:
Læsning - 1 time, Sove - 14 timer og 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Se TV - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|