Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2024
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76,9 kg
Indtil videre tabt: 22,1 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2024:
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2316 kcal
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Fedt: 133,48g | Prot.: 123,84g | Kulhyd.: 246,09g.
Morgenmad: Requeijão, Pão Francês, Açúcar, Café com Leite Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel. Frokost: Nissin Miojo de Galinha Caipira, Ovo, Danette Danette. Aftensmad: Vigor Vigor Grego Zero , Vitalon Farinha Láctea, Vigor Iogurte Batido, Pão Francês, Tomates, Carne de Porco Assada. Snacks/Andet: Vigor Iogurte Batido, Ceratti Peito de Frango Defumado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sabor Caseiro Bolo de Banana com Passas sem Açúcar . mere..
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2255 kcal
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Motion:
Motionscykel - 5 minutter, Løbebånd - 7 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 8 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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