Hihihihik9o's Dagbog, 20 sep 24

333kcal キヌア、トマト、アボカド　ささみ100g リケンのノンオイルシーザー　350円くらい

昨日はトータルカロリーは少ないけど食べてすぐ寝たのが反省点。夕方勤務中にプロテイン飲んだから夜ドカ食いせずに済んだと思うので、夜はプロテイン飲むことにする。

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1162 kcal

Fedt: 46,02g | Prot.: 77,35g | Kulhyd.: 116,86g.   Morgenmad: ささみ, シーザーサラダドレッシング（低カロリー）, トマト, アボカド, 玄米ごはん. Frokost: トップバリュ 味付めかぶ (45g), ハマチ, アボカド, はくばく もち麦ごはん, 冷凍ブルーベリー, 森永 ビビダス 脂肪0, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 光商 オリゴ糖. Aftensmad: クラシエフーズ 甘栗むいちゃいました, トマト, キューピー　 和風たまねぎドレッシング, AEON 鶏ささみ, 大根, セブン-イレブン ミックス野菜サラダ. mere..

1804 kcal

Motion: Apple Health - 24 timer. mere..