biaaxe's Dagbog, 21 sep 24

a perda de peso não é linear. vc não engordou tudo tão rápido então perder não vai ser tão rápido. apenas continue e não fique se pesando. Veja os resultados nas roupas e espelhos. tire fotos semanais. a balança não é confiável, se vc beber 300ml de água vc já fica 300g mais pesada se for se pesar imediatamente. a balança não sabe diferenciar o peso. engordar ou perder não quer dizer que foi gordura. o nosso corpo é composto por mais coisas. então só continua e não fica se pesando que vai dar certo. 

as vezes não mudamos na balança, mudamos as medidas, eu estou no processo de emagrecimento a mais de 1 anos e tô uns 4 meses quase com o mesmo peso, mas as minhas medidas mudaram MT, já reduzi 1 número de roupa nesses últimos 6 meses quase sem mudança na balança. não fique triste, pare de pensar somente nela , foque mais no espelho 🪞. continua firme e forte, as vezes a gente não para pra pensar q levamos anos engordando e que tbm levaremos bastante tempo pra perder e tá tudo bem. todo dia um pouquinho melhor q ontem. só de estar tentando já tá no caminho certo. vamos que vamos 

essa semana perdi 200 g. Fazendo musculação pesada, dieta e suplementação. Em 9 meses se foram 20 kg off. Então, sim, vale a pena. É como diz o ditado: "de grão em grão, a galinha enche o papo". Apenas continue! 

Quando vc faz exercícios fisicos, as proteínas que você come se transformam em músculos. Músculos também pesam na balança. As vezes vc perdeu bem mais de 100gr de gordura, mas com a construção de músculos, isso não fica aparente na balança. O certo é você fazer BIOIMPEDÂNCIAS. E não somente se pesar na balança convencional. E outra, sua dieta deveria ser calculada pra vc perder peso sem precisar chorar de fome. 

basta uma retenção de água, uma irregularidade ao ir ao banheiro ou período menstrual para dificultar um pouco ou até inchar a gente. bebe muita água e faz um dia bem clean (água, chá de gengibre, chá de cravo, chá verde, abacaxi, legumes, morango, carne magra, limão), geralmente aqui resolve assim dando esse choque no organismo hehehe  

eu sofri muito pra entender que balança não é parâmetro de emagrecimento, tbm to seguindo a dieta certinho e fazendo exercícios e a balança nem desce e nem sobe, mas fico tranquila porq sei que tô fazendo tudo certo e as fotos mostram que o resultado tá vindo, devagar, mas tá vindo. então te aconselho a tirar medidas e fotos pra fazer comparação e esqueça a balança um pouco.  

Minha amiga foi se pesar esses dias viu que em 2 meses só perdeu 3 kilos. Ficou super triste. Aí ela foi na nutri se pesar na biopedancia e viu que na verdade perdeu 5 kl de gordura, e ganhou 2 de massa  

Eu passei por isso e entendi que, as vezes ganhamos massa muscular, as vezes é retenção de líquido e até mesmo coco acumulado kkk sim 

Procure se pesar após fazer xixi e 💩. E, apenas de roupas íntimas. Faz, toda diferença. Tenha uma balança de biopedancia. Vc, verá a evolução. Entrei na menpausa esse ano e a dificuldade é maior, mas desistir não é opção. Abcs e sigamos no objetivo💪  

estou em jejum intermitente a duas semanas, falhei dois dias , tive uma refeição livre, tenho que baixar 10 kl, ate agora não perdi nada, faço duas horas e meia de musculação e cardio. algo nao esta certo, irei ver resultado dos exames dia 10/10 pra ver se tem algo errado. 

Se pese em jejum, além disso, é importante notar primeiramente mudanças no próprio corpo através de fotos e não na balança, já que nela o peso oscila de acordo com o horário e o que tem no seu corpo.  

dica, desapegue tto da balança e curta o processo, vc sente a mudança mesmo sem perder peso, não é regra, o peso uma hora estabiliza, a queda fica menor, talvez seja a hora de reavaliar as calorias consumidas. Não é pq perdeu 1kg em uma semana q na seguinte vai ser a mesma coisa. 

Bom dia !!! Calma , nao sei quanto tempo de dieta vc já tem !!! Pode haver vários fatores para isso acontecer ! Primeiro , vc pode estar com uma dieta bastante restrita e seu corpo já esta a catabolizar , pode ter comido uns dias atrás alimentos com bastante sódio que lhe causaram alguma retenção , pode ser que seu intestino não está a funcionar corretamente e acumulou fezes 💩 no intestino ! Ou pode ser o caso de já estar com mt pouca gordura e a sua dieta precisa ser reajustada ! 

Dormir pouco também tem mt influência !!! 

Obrigada pelas palavras pessoal, as vezes desanima e precisamos de algumas palavras pra continuar. Obrigada msm 💜 n vou desistir 💪 

Desanima Nao Bia, as vezes é retencao liquida ou até msm o seu periodo menstrual.continua com fé que na próxima semana será muito melhor🏅 

Desistir nunca é opção !!!! 

melhor perder 100 gramas do que ganhar 100 gramas 😉 

Semana passada so perdi 300 g esta semana perdi 800 também não mudei nada , sao as reações do nosso corpo !! Nao da para entender apenas siga o plano e vai dar certo !  

eu te entendo... fiz 1 mês puxado de 6 dias de exercício por semana, no fim perdi 700g. tudo bem q ganhei músculo, mas eu realmente te entendo