|
пусть не новая, но жизнь продолжается.
пока на 2 недели запрет физ нагрузок, постепенно снижаю калорийность дня.
на 3 месяца назначили гормональную терапию - надеюсь не разнесет.
в связи с этим установила рск на 1700, посмотрю как пойдет, может к концу месяца уйду на 1500.
надо проверить печень, снизить кол-во быстрых углеводов, в общем, вернуться в колею ЗОЖ и таки найти себя в 58 кг и подтянутом теле.
|
1458 kcal
|
Fedt: 54,82g | Prot.: 111,22g | Kulhyd.: 134,30g.
Morgenmad: Яблоко Семеринка, Ратибор Джем Абрикосовый, Спартак Шоколад Горький 72%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. Frokost: Самбери Гренки из Пшеничного Хлеба, Русское Море Горбуша Запеченная, Капустный Салат, Куриный Бульон. Aftensmad: Лента Яблоко Семеренко, Рисовый Плов, Котлеты из Куриного и Говяжьего Фарша, Помидоры, Домик в деревне Сметана 20%. Snacks/Andet: Красная Цена Сыр Тильзитер, Смак Батон Подмосковный, Белый Город Кефир 1%. mere..
|
|
1910 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Sidde - 2 timer, Hvile - 9 timer og 50 minutter, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
|
|