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alguém tem ideia, em uma dieta low carb, a quantidade de proteínas diárias para um homem de 1,77 altura, e que treina ao menos 3 vezes/semana?
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1469 kcal
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Fedt: 69,45g | Prot.: 185,61g | Kulhyd.: 15,72g.
Morgenmad: Café, Ovo Cozido, Scala Queijo Prato, Seara Filé de Peito de Frango. Frokost: Tomates Cereja, Palmito, Vagem Cozida, Alface, Pernil Assado. Aftensmad: Salto's Clara de Ovo Pasteurizada Desidratada. Snacks/Andet: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Nestlé Creme de Leite, Café, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida). mere..
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Creio que a low carb e bem parecida com a cetogenica no site do senhor tanquinho ele explica tudo direitinho pelo ki eu vi 5 a 10% de carboidrato 20 a 30% de proteína e 65 a 75% de gordura essas porcentagens e de 100% da sua dieta... E uma base so e como vc treina creio que terá que fazer picos de carboidrato no dia do treino pra não passar mal... entra la no site e de uma olhadinha... espero que eu tenha ajudado!
20 mar 16 af medlem: Gizelle karla
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Obrigado Giselle, vou verificar este site, só tinha ouvido falar. Ajudou muito.
21 mar 16 af medlem: frmoraes
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