Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2016
|
91,7 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 11,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1664 kcal
|
Fedt: 53,44g | Prot.: 177,23g | Kulhyd.: 113,92g.
Morgenmad: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Круассаны (с Маслом), Кофе, Льняное Масло, 365 Дней Мед Цветочный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Овсяные Хлопья. Frokost: Капуста Тушеная, Куриное Филе. Aftensmad: Яйцо (Целое), Шпинат, Помидоры Черри, Куриное Филе, Куриное Филе. Snacks/Andet: Простоквашино Творог 2%. mere..
|
|
2739 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
inzhektor's Vægt Historie
|