Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2016
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60,4 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1625 kcal
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Fedt: 75,98g | Prot.: 120,60g | Kulhyd.: 97,58g.
Morgenmad: Abacate, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Banana Prata, Ovo, Chá Verde, Peito de Frango, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates, Café, AdeS Leite de Soja Zero, Ceifeiro Semente de Chia. Frokost: Carne de Panela, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Batatas Fritas, Molho de Soja (Shoyu), Sashimi de Salmão. Snacks/Andet: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Amêndoas, Kopenhagen Nha Benta Ovo de Pascoa. mere..
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1915 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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