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Buenos dias, estoy intensificando los ejercicos para subir masa muscular, reduciré los ejercicios cardiovasculares a 3 dias por semana. Lunes/Miercoles/Viernes. Para poder dedicarme los Martes/Jueves a mas intensidad de trabajo de Fuerza combinado con abdominales. De esa manera probaremos con suplementos dieteticos a llevar el cuerpo a romper fibra muscular para creer. Uf a mis 52 años lo que se debe hacer para no perder masa muscular
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1559 kcal
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Fedt: 32,84g | Prot.: 204,59g | Kulhyd.: 102,32g.
Morgenmad: Hacendado Atún Claro al Natural, Vive Soy Bebida de Soja, Huevo, Café, Hacendado Pan de Molde Integral, Hacendado Maxi Pavo, Limón, Scitec Nutrition Whey Protein. Frokost: Hacendado Champiñón Entero, Hacendado Garbanzos Cocidos, Filete de Ternera. Aftensmad: Hacendado Maxi Pavo, Hacendado Espinaca Cortada, Huevo, Hacendado Claras de Huevo. Snacks/Andet: Hacendado Yogurt Sabores 0%, Whey Protein. mere..
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¿Pero tus objetivos deportivo y corporal cuáles son? Porque si se trata del sólo hecho de aumentar masa muscular por cuestiones estéticas ya vas muy mal priorizando más días de cardio que de entrenamiento de pesas.
22 mar 16 af medlem: Culciambo
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NOOOO entreno todos los dias un musculo distinto, cada día son 1 hora de pesas, el cardio se va reduciendo hago cardioo los Lunes , Miercoles y Viernes, lo demas son pesas
28 mar 16 af medlem: Josue el Grande
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Bien, pues muchos éxitos.
29 mar 16 af medlem: Culciambo
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